Netikėtai atsirado aštrus nugaros skausmas? Žinoma, tokioje situacijoje geriau kreiptis į medicinos įstaigą. Tačiau ką daryti, jei skausmas labai stiprus ir norisi jį kuo greičiau pašalinti pačiam? Naudodamiesi straipsnyje aprašytomis rekomendacijomis, galite žymiai palengvinti paciento būklę ir pasirūpinti tolesniu nugaros sveikatos palaikymu.
Ko nereikėtų daryti, jei stipriai skauda nugarą ir stuburą?
Stiprus nugaros skausmas gali atsirasti dėl traumos arba didelio nervo, kuris tęsiasi nuo stuburo, suspaudimo. Skausmas pasireiškia įvairiose vietose, bet dažniausiai juosmens-kryžmens srityje. Kartais visiškai sveikiems jauniems žmonėms stiprus skausmas atsiranda dėl neatsargaus judėjimo, kėlimo ar hipotermijos. Tokiais atvejais žmogus skausmą gali pajusti iš karto arba po kelių valandų.
Jei skauda nugarą, neturėtumėte:
- Nugaros gydymas aukštoje temperatūroje saunoje ar karštoje vonioje; taip pat nerekomenduojama skausmui malšinti naudoti garstyčių pleistrus, pipirinį pleistrą, bišofitą, šildančius tepalus.
- Jūs neturėtumėte vartoti stiprių vaistų, tokių kaip novokaino blokada (novokaino injekcija į sergančią vietą), be gydytojo recepto. Tokios manipuliacijos sumažins skausmą, tačiau išlieka galimybė toliau sužeisti nervą. Be to, vizito pas gydytoją metu stiprus skausmo malšinimas apsunkins diagnozę ir tolesnį gydymą.
- Palaukite ir tikėkitės, kad skausmas praeis savaime. Galimi atkryčiai, kuriuos bus sunkiau išgydyti nei pirmąjį priepuolį. Jei ilgai kenčiate skausmą, užspaustas nervas gali iš dalies arba visiškai žūti ir atsigauti prireiks kelerių metų.
- Reguliarus pratimas gali sukelti komplikacijų.
Pirmoji pagalba pacientams, kenčiantiems nuo stipraus nugaros skausmo
Nugaros skausmų gydymas sutartinai skirstomas į 2 tipus: su medikamentiniu ir nemedikamentiniu. Jei reikia greito efekto, geriausias gydymo būdas būtų vartoti vaistus:
- skausmą malšinantys analgetikai;
- vaistai, mažinantys raumenų spazmus;
- vitaminų kompleksai;
- chondroprotektoriai.
Jei jaučiate stiprų nugaros skausmą, skausmą malšinančių vaistų vartojimas padės numalšinti skausmą per trumpą laiką. Produktų išleidimo forma yra tabletės, geliai, tepalai ir injekcijos. Pasirinkimas priklauso nuo skausmo pobūdžio ir gydytojo rekomendacijos.
Vitaminų kompleksų vartojimas yra būtinas norint apsaugoti nervų skaidulas nuo neigiamo išorinio poveikio ir sustiprinti ląsteles.
Kitas žingsnis – raumenų spazmų pašalinimas naudojant tam skirtus vaistus. Tai padės sumažinti spaudimą nugaros smegenų šaknims ir palengvinti traukulius. Taip galite pašalinti stipraus skausmo priežastį, o ne tik ją paslėpti.
Chondroprotektoriai yra gliukozaminai ir chondroitinai, kurie randami sąnarių kremzliniame audinyje ir tarpslanksteliniuose diskuose. Jei pagrindinė nugaros skausmo priežastis buvo uždegiminis procesas, tada šių medžiagų dalis mažėja; atitinkamai būtina atstatyti prarastą tūrį vaistais.
Yra ir kitų gydymo būdų – nenaudojant vaistų:
- Jei skauda nugarą, masažas gali padėti kaip skubi pagalba. Specialistas apdirba visus raumenis, nes skausmo epicentras nebūtinai yra priežastis. Masažas pašalina raumenų spazmus ir gerina kraujotaką. Pagrindinė procedūros kontraindikacija yra navikų buvimas; kitais atvejais patartina kreiptis į gydytoją.
- Dažnas nugaros skausmo malšinimo būdas yra akupunktūra ir akupunktūra. Kai atlieka patyręs gydytojas, jie greitai lokalizuoja skausmą.
- Chiropraktiko darbas yra griežtesnis; jis dirba su kaulų struktūromis ir gali pertvarkyti slankstelius bei sąnarius. Manualinės terapijos metodas yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems infekcinėmis ar uždegiminėmis stuburo, nugaros smegenų ligomis, smegenų kraujotakos sutrikimais, vėžiu, hipertenzija. Dėl chiropraktiko darbo skausmas stiprėja, tačiau šis skausmas yra naudingas, rodo, kad raumenys atsipalaidavę.
Tokiu būdu galite palengvinti skausmo priepuolius kritinėse situacijose, tačiau bet kuriuo atveju būtina pasitarti su gydytoju.
Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo geriau. Pacientas atsikratys bereikalingų kančių, o stuburo srityje nesusidarys spūstys, nesuirs tarpslanksteliniai diskai, o pats gydymo procesas, laiku kreipusis į gydymo įstaigą, užtruks trumpiau nei sergant pažengusia liga.
Stipraus nugaros skausmo prevencija: fiziniai pratimai
Sutvarkius nugarą su specialisto pagalba, kad ateityje išvengtumėte stipraus skausmo, reikėtų šiek tiek pakoreguoti savo režimą ir reguliariai jo laikytis.
- Visų pirma, reikėtų vengti fizinės perkrovos ir hipotermijos.
- Negalite kelti didelių krūvių ir atlikti jėgos treniruočių sporto salėje, daryti staigius judesius ir sukimus, apatinės nugaros dalies lenkimus, kurie apkrauna nugarą.
- Jodinėjimas ir važinėjimas dviračiu nepatartina, tai yra, reikia vengti ašinių apkrovų nugaros srityje. Moterims teks atsisakyti aukštakulnių batų.
- Kiekvieną dieną atlikite specialiai parinktą pratimų rinkinį, skirtą nugarai stiprinti. Tinka tempimo ir atsipalaidavimo užsiėmimai. Judesiai turi būti atliekami švelniai, lėtai ir teisingai. Treniruotės metu turėtumėte sutelkti dėmesį į savo jausmus.
Terapinių pratimų kompleksas sudaromas kartu su gydytoju, atsižvelgiant į paciento būklę. Stuburo trauką galima atlikti namuose be profesionalios įrangos. Norėdami atlikti pratimą, turite atsigulti ant grindų veidu žemyn ir pasidėti pagalvę po skrandžiu. Taip gulėkite apie valandą, skausmas turėtų praeiti.
Jei skausmas nėra pernelyg ryškus, galite atpalaiduoti nugarą naudodami įprastą horizontalią juostą. Ant jo reikia kabintis visiškai atpalaiduojant nugarą ir jaučiant visus raumenis. Stuburas išsities, o raumenys atsipalaiduos.
Joga gali padėti sumažinti nuolatinį nugaros skausmą. Čia svarbu rasti gerą trenerį. Pratimų metu neturėtų būti skausmo ar diskomforto. Pratimai padeda atpalaiduoti visus raumenis. Jogos terapijai labiausiai tinka nugaros problemų turintiems žmonėms.
Dar viena nauja kryptis – pilatesas. Šio tipo mokymai yra gana veiksmingi. Treneris turi būti įspėtas apie kliento nugaros problemas ir jam keliamus tikslus, kad būtų galima teisingai parinkti pratimų kompleksą.
Ne visi žino apie tokio tipo treniruotes kaip qigong. Kai kurių gydytojų teigimu, čigongas apima gerus gimnastikos pratimus nugarai stiprinti. Čigong ir Pilates užsiėmimai yra panašūs, abu skirti treniruoti visas nugaros sritis.
Galite tiesiog eiti į sporto salę. Tačiau čia reikia būti labai atsargiems, kad vietoj atsigavimo nesulauktumėte priešingo efekto. Pratimai nugarai stiprinti turėtų būti parinkti padedant kompetentingam treneriui, turinčiam darbo su tokiais klientais patirties, atsižvelgiant į Jūsų ligos istoriją.
Reikia atsiminti, kad ilgalaikiai statistiniai krūviai neigiamai veikia nugaros sveikatą, todėl reikia nusistatyti teisingą darbo ir poilsio režimą.